Budinca de chia

Un desert usor, care ajuta intotdeauna in lupta impotriva kilogramelor in plus!

Ingrediente pentru o portie mare sau doua mici:

- 300 g iaurt (1,5% grasime)

- 125 g coacaze proaspete

- 3 lingurite seminte de chia

Mod de preparare:

1. Se spala si se scurg de apa coacazele.

2. Se pregateste un pahar mare sau doua mici.

3. Se amesteca iaurtul cu cele trei lingurite de seminte de chia.

4. Se umple un pahar mare pe jumatate, se continua cu o jumatate din cantitatea de coacaze, restul de iaurt si coacaze. Daca doriti doua portii: se umplu trei sferturi din inaltimea unui pahar mic cu iaurt, apoi se decoreaza cu coacaze.

5. Se da la rece pentru doua ore, timp in care semintele de chia isi vor mari volumul.

6. Se consuma ca atare.

Pofta buna!